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如何在一个月之类练出腹肌?

更新时间:2020-07-19 02:46点击:

  要想练好腹肌,只有唯一的法宝,那就是练,必须动起来,不能只是嘴上说说,而且大多数人都可以练个一两星期,但那又有什么用呢,所以在这个法宝之上,必有一个限定词,那就是“坚持”,一个人如果不能奋不顾身的去坚持一件事情,我想他最后也是所谓的一事无成吧,一个人连自己的身材都不能控制,那你还能控制什么呢?

  来吧,尽情的虐腹吧,在虐腹的过程中不能只是一味的练一个动作,而是要通过不同的动作,不同的方法,来刺激各个部位,各个角度的腹肌,使其更具美感和协调性。

  动作要领:动作要放慢,双肩不能接触地面,保持腹肌持续发力,一组15次,做三组。

  动作要领:双脚与肩同宽,不要外展不要内扣,起上身时,肩离地,腰不离地,动作放慢,一组15次,做三组。

  双腿与头部同时向腹部靠拢,腹部收缩,双手触碰脚踝后还原,一组15次,做三组。

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